Садржај

• Каже да ваш мозак остаје будан
• Нема времена за чишћење токсина
• Проблеми са пажњом и памћењем
• Решавање проблема
• Вероватније да ће се угојити
• Шта можете да урадите?

ИПхоне је прво што многи од нас ухвате ујутро и последње што погледамо пре него што затворимо очи. Запањујући извештај износи пет разлога због којих не бисте требали да користите иПхоне у кревету или чак сат времена пре него што планирате да одете на спавање. Укратко, поглед на ваш иПхоне у кревету може вас учинити глупим и дебелим.

Није изненађење што стручњаци препоручују да не користимо иПхоне у кревету, али нови видео наводи пет невероватно важних разлога због којих бисте требали престати да користите иПхоне у кревету и почети да обраћате пажњу на спавање.

Коришћење иПхонеа у кревету утиче више од тога колико сте уморни следећег дана. Након гледања доктора Дан Сиегела, клиничког професора психијатрије на Медицинском факултету УЦЛА, како објашњава шта тај недостатак сна заправо чини вашем уму и вашем телу, можда ћете бити уверени да одложите иПхоне пре него што одете у кревет.

Објавио Бусинесс Инсидер Видео.

У кратком интервјуу са Бусинесс Инсидер, Др. Дан Сиегел износи шта се дешава када касно увече гледате у екран иПхоне-а, иПад-а или Андроид-а и како то мења ваш мозак и тело на начине који вас гурају ка глупим одлукама и како то такође може да вас угоји.

Каже да ваш мозак остаје будан

Кад у кревету гледате Андроид или иПхоне, фотони који вам зраче у очи говоре вашем мозгу да мора остати будан. Због тога чак и када сте исцрпљени и скоро заспите док гледате видео записе или прегледавате Реддит на иПхоне-у, не заспите. Једноставна употреба иПхонеа у кревету сигнализира вашем мозгу да није време за спавање.

Требали бисте престати да користите иПхоне у кревету.

Нема времена за чишћење токсина

Када спавате, активни неурони се одмарају, али постоји још већи проблем. Доктор Сиегел објашњава да, поред остатка који је потребан вашем мозгу, глијалне ћелије ово време користе за чишћење токсина које ваш мозак производи.

Ако не спавате седам до девет сати потребних већини људи, токсини се не збрину.

Проблеми са пажњом и памћењем

У недостатку сна, имаћете проблема са задржавањем пажње на правом месту, а такође можете имати и проблема са меморијом. Ако не можете да се усредсредите или не можете да се сетите важних ствари, видећете смањење ефикасности на послу и другим активностима током дана.

Решавање проблема

Када се не наспавате довољно, а ваш мозак се не може ослободити ових токсина, понашаћете се глупље када вас изазову проблеми. Доктор Сиегел објашњава да је „ваша способност размишљања о проблемима доведена у питање“.

Свако ко је провео значајно време без спавања може потврдити проблеме у решавању проблема, па чак и успостављању једноставних веза између узрока и последица. На видео снимку изнад војног војника, који вероватно оперише са мало сна, не схвата да му је оружје нестало и не може да разуме како се то догодило.

Вероватније да ће се угојити

Недостатак сна може избацити ваш метаболизам, што може проузроковати дебљање. Тачно, коришћење иПхоне-а у кревету могло би бити део зашто сте дебели.

Коришћење иПхоне-а у кревету може довести до недостатка сна што може довести до дебљања.

Није само ваш метаболизам. Тхе НИ Тимес описује резултате студије која је пронађена 2013. године, „Чини се да поспани мозак не само снажније реагује на нездраву храну, већ има и мање способности да обузда тај импулс.“ Друга студија открила је, „стални повећани ризик од гојазности код кратких спавача код деце и одраслих“.

Гледање иПхоне-а у кревет и буђење целу ноћ могло би бити разлог зашто ујутру имате проблема са одбијањем крофне.

Шта можете да урадите?

Доктор Сиегел ово назива „озбиљним, озбиљним проблемом“, али то је нешто чему се корисници могу прилагодити. Препоручује да телефон одложите у 21 сат да бисте телу пружили сат времена слободног екрана пре спавања.

То може значити куповину будилице и употребу уместо оне на вашем иПхоне-у и премештање телефона преко собе или у другу собу ради пуњења.