Садржај

• 1. Лосе Ит!
• 2. МиФитнессПал
• 3. Нике +
• 4. Веигхт Ватцхерс
• 5. Фитбит
• 6. 7-Минуте Воркоут Апп
• 7. БеттерМе план мршављења
• 8. 8фит
• 9. Фитнесс Веигхт Лосс Фитнесс
• 10. Свеатцоин
• 11. Фоодуцате
• Следећи кораци за мршављење и задржавање

Ово су најбоље апликације за мршављење које можете преузети да бисте добили облик и изгубили тежину. Ове апликације претварају ваш иПхоне или Андроид у особног тренера, дијететичара и заједницу подршке која је уграђена у један практични алат. Такође не морате да плаћате велики новац за стручњака који ће вам помоћи. Ове апликације олакшавају праћење калорија, губе на тежини и држе га искљученим 2019. године.

Користио сам ове апликације да изгубим 25 килограма, и док сам се опустио и добио нешто од тога када сам престао да користим Ми Фитнесс Пал, враћам се на њега 2019. и можете ми се придружити.

Најбоља апликација за мршављење помаже вам да постигнете боље резултате са тренутним циљевима да изгубите тежину или да се уклопите. Ове апликације ће вам помоћи да тамо стигнете и останете тамо боље него што можете ако ментално пратите свој напредак. Здрава исхрана и чак минималан тренинг ће вам помоћи да одржите напредак на дуге стазе. Када почнете да правите напредак, можда ћете желети да додате и неке од најбољих фитнес апликација. Ово је веома лични избор јер мотиватори раде различито за свакога.

Ове апликације вам помажу да се држите свог плана да једете здравије и да изгубите тежину и да задржите тежину. Било да вежбате у теретани, ходате на ручку или ударате по тежини, ове апликације ће вам помоћи да пратите своје активности и лако пратите своје калорије. Већина ових апликација може изгубити на тежини. Неки нуде премиум опције по цени, али можете почети без трошења новца да бисте постигли свој циљ.

Студија коју је провео Каисер Перманенте открио је да пријављивање хране удвостручује губитак тежине, тако да ћемо подијелити неколико апликација које ће вам помоћи да то урадите, плус дијелимо апликације које ће вам помоћи да разрадите паметније и брже, као и апликације које вас мотивирају и пратите свој укупни напредак. Друга студија је показала да је коришћење паметног телефона за праћење овог пута довело до дужег периода праћења и коначно праћење помоћу паметног телефона довело је до скоро двоструко мање губитка тежине од коришћења веб сајта или оловке и папира.

Фокусираћемо се на три кључне области са овим апликацијама за мршављење - логовање хране, активност и мотивација. Потребно је да комбинујете ове факторе да бисте изгубили тежину и да бисте то спречили када погодите своје циљеве.

1. Лосе Ит!

Смршавите са Лосе Ит!

Лосе То је бесплатна апликација за мршављење за иПхоне и Андроид који вам помаже да постигнете одрживи здрави губитак тежине. Овај алат укључује апликацију као и веб-локацију тако да можете видјети и своје податке на рачуналу.

Можете се повезати са људима, вашим различитим уређајима и информацијама о храни које ће вам помоћи да изгубите тежину уз паметне одлуке. Лосе То вам помаже да креирате персонализовани план мршављења са циљевима који укључују циљну тежину, као и укупан веллнесс и фитнес.

Апликација укључује приступ верифицираној бази хране која вам помаже да пратите своје калорије уз једноставно претраживање или додајете прилагођене намирнице и можете дијелити рецепте. Такође можете скенирати УПЦ да бисте додали храну.

Лосе Он се повезује са другим апликацијама као што су РунКеепер, Нике + и разним уређајима и скалама који вам помажу да лако и интелигентно пратите све ваше податке о фитнессу. Можете створити циљеве са групом пријатеља, изазвати пријатеље или себе и добити подршку од групе да останете на правом путу.

• Лосе Ит фор иПхоне & иПад
• Губите га за Андроид
• Лосе Ит Киндле

Лосе Ит је бесплатан, са $ 39.99 премиум опцијом која укључује много више праћења, планирање оброка и друге надоградње.

2. МиФитнессПал

МиФитнессПал је одлична апликација за брзо мршављење.

МиФитнессПал је још једна популарна апликација која вам помаже да пратите унос хране, вежбате и позивате своје пријатеље да вас мотивишу. Ова апликација, у власништву Ундер Армора је централни део како сам изгубио 25 фунти у 2017. години.

МиФитнессПал укључује приступ милионима намирница и предмета у претраживој бази података која вам омогућава да лако додате свој дневник хране на свој иПхоне или Андроид. Ту су и апликације за БлацкБерри и Виндовс Пхоне.

Ова апликација и услуга су бесплатне, са апликацијама које олакшавају логовање и персонализовани профил исхране који вам помаже да поставите циљ здраве исхране и здрав циљ за вежбање.

• МиФитнессПал дла иПхоне
• МиФитнессПал фор Андроид

Постоје опције за пријатеље других корисника и повезивање са вашим контактима и Фацебоок пријатељима ради подршке и мотивације.

МиФитнессПал се такође повезује са разним апликацијама и додацима као што су ФитБит, Витхингс, Рунтастиц, Ендомондо, Јавбоне УП, Пацт и други који вам помажу да пратите свој напредак помоћу специјализованих апликација и додатне опреме. Ту је и Аппле Ватцх апликација.

3. Нике +

Нике + апликација има ваш план мршављења са тренинзима како би вас довели до циља.

Ако не знате одакле да почнете са новом вежбом која ће вам помоћи да изгубите тежину, можете да користите апликацију Нике Траининг Цлуб.

Ова апликација вам помаже да изаберете тренинг или четворонедељни програм који ће вам помоћи да се ослободите. Постоји преко 100 тренинга и апликација може помоћи почетницима, средњим или напредним корисницима.

• Нике + тренинг клуб за иПхоне
• Нике + Траининг Цлуб дла Андроид

Можете чак користити апликацију на таблету или на телевизору, тако да можете тренирати начин на који то ради за вас. ТВ део ради са АирПлаи, ЦхромеЦаст или ХДМИ каблом.

4. Веигхт Ватцхерс

Чувари тежине вам могу помоћи да изгубите тежину чак и ако не желите да идете на састанке.

Апликација Веигхт Ватцхерс је одличан алат за губљење тежине, али је скупља од осталих опција са месечном накнадом од 19,95 долара у зависности од ваше претплате. Постоји много тога што добијате од ове претплате и нуди вам да се бесплатно придружите и да се пријавите.

Опрах Винфреи је недавно рекла како је користила Веигхт Ватцхерс како би изгубила 26 килограма, захваљујући управљању оним што једе. Апликација Веигхт Ватцхерс користи СмартПоинтс умјесто калорија, тако да само требате пратити један сет бројева сваки дан.

Апликација Веигхт Ватцхерс Фитбреак такође је снажан пратилац који вас може мотивисати и подсетити да будете активнији са кратким паузама за фитнес током једног дана.

• Преузми Веигхт Ватцхерс за иПхоне
• Скидање Веигхт Ватцхерс фор Андроид

Потражите понуде да се придружите бесплатним Веигхт Ватцхерс-има, укључујући опцију да добијете повраћај новца за прва два месеца накнаде када изгубите 10 фунти.

5. Фитбит

Преузмите контролу помоћу апликације фитбит.

Иако можете мислити о Фитбиту као о уређају који требате купити и носити, можете користити апликацију са само иПхоне или Андроид уређајем. Ваш телефон има довољно сензора за праћење већине онога што Фитбит апликација треба да вам помогне да се формирате и изгубите тежину. Ако вам се свиђа апликација и желите више праћења када не носите свој телефон, касније можете увијек купити Фитбит уређај.

Апликација Фитбит вам може помоћи да будете активни, да једете боље, да губите тежину и чак помажете у спавању. Апликација укључује дневне циљеве за кораке, потрошене калорије и пређену удаљеност. Можете да пријавите тренинге, па чак и Јогу да бисте пратили своје активности. Постоји и део за сечење хране, тако да све можете држати на једном одређеном месту.

Једна од највећих предности је да су ваши пријатељи већ на Фитбиту, јер се с њима можете натјецати у различитим изазовима. То ће вас мотивисати и ангажовати.

• Фитбит Апп за иПхоне
• Фитбит Апп за Андроид

Када вам је потребна помоћ у разради, можете погледати одељак Фитстар да бисте добили помоћ са персонализованим видео вежбама прилагођеним вама.

6. 7-Минуте Воркоут Апп

Користите 7-минутни тренинг да изгубите тежину чак и ако сте веома заузети.

Ви сте заузета особа без много времена да вежбате. Можда нећете моћи да одете у теретану да бисте вежбали, а ту је и НИТ 7-Минуте Воркоут апликација. Ово је научна вежба која максимизира ваше време проведено у вежбању тако што ћете обезбедити научни 7-минутни тренинг и напредни 7-минутни тренинг који Нев Иорк Тимес раније ове године.

• 7-Минуте Воркоут Апп дла иПхоне
• 7-Минуте Воркоут Апп дла Андроид

Морат ћете додати ову веб апликацију на почетни заслон. На иПхоне-у додирните Дели и затим Додај на почетни екран. На Андроид-у Тапните на Мену, а затим Адд то хоме сцреен.

Овај тренинг високог интензитета може помоћи у одржавању апетита у контроли, побољшању метаболичког здравља и кардиоваскуларног здравља.

7. БеттерМе план мршављења

Апликација БеттерМе је ваш прилагођени алат за губљење тежине.

Апликација БеттерМе је план мршављења који је дизајниран посебно за жене. Када апликацију означите звездицом, изаберете области које желите да циљате да бисте изгубили тежину или побољшали тон. Ова апликација комбинује тренинге и план оброка и намењена је корисницима у широком спектру активности и временским обавезама.

Помоћу ове апликације ћете радити кроз кућне тренинге и фокусирати се на 28-дневни план који можете користити да бисте добили облик и изгубили тежину. Апликација садржи следеће функције:

• Нападајте маст на проблематичним подручјима: ноге, стомак, руке, врат;
• Набавите најефикасније видео тренинге у једној једноставној апликацији;
• Добијте детаљан 28-дневни план оброка;
• Вежбајте у сетовима од 15 минута да бисте спалили телесну маст без потребе за теретаном.

Апликација БеттерМе је бесплатна за преузимање и можете је испробати 3 дана. Након тога морате да платите 9,99 долара месечно. Са планом оброка од 28 дана и различитим опцијама нивоа активности можете почети и сазнати да ли је то за вас у року од мјесец дана. Ако се уклапа, можете наставити мање од трошкова одласка у теретану.

Скачать БеттерМе дла иПхоне или Андроид.

8. 8фит

Нека вам 8фит помогне да изгубите тежину.

8фит је алл инцлусиве апликација која вам помаже да се ухватите у коштац са главним болним тачкама губитка тежине; проналажење времена за вежбање, знајући шта да радите када имате времена и долазите са планом оброка који можете држати и који ће вам помоћи да изгубите тежину.

Ова апликација укључује 100% прилагођене програме вјежбања који се упарују са вашим циљевима и тренутним нивоом кондиције како би вам помогли да остварите успјех. Сваки од тренинга је дизајниран да се уради где год имате времена без посебне опреме.

Ми волимо да се вежбе фокусирају на помагање у испуњавању ваших циљева и апликација добро ради на објашњавању правог начина на који треба да извршите вежбу. Уз планове оброка можете чак добити алтернативне састојке који олакшавају придржавање плана. Можете чак и да генеришете продавнице како бисте поједноставили куповину.

8фит је слободан да почне са ограниченим тренинзима, али да бисте добили пуну корист, мораћете да купите про претплату за $ 5 месечно за годишње чланство или за $ 10 месечно са само 3 месеца обавезе.

Скачать 8фит дла иПхоне или Андроид.

9. Фитнесс Веигхт Лосс Фитнесс

Апликација Веигхт Лосс Фитнесс је дизајнирана да вам помогне да изгубите тежину и добијете облик са бољим оброцима и више активности.

Апликација за мршављење је фокусирана апликација која ће вам помоћи да изгубите тежину радећи и почнете са планом од шест недеља. Ово ће вам помоћи да се фокусирате на специфичне области и радите на циљевима који се могу управљати.

Док радите кроз планове, можете дати повратну информацију апликацији и она ће прилагодити интензитет тренинга и помоћи вам да боље достигнете свој циљ. Можете почети са само 6 минута тренинга дневно са видео и аудио упутствима.

Апликација је 49,99 долара годишње, или 9,99 долара мјесечно и можете је преузети и провјерити прије купње.

Преузмите Веигхт Лосс Фитнесс за иПхоне или Андроид.

10. Свеатцоин

Свеатцоин може бити само мотивација која вам је потребна да се крећете више сваки дан.

Свеатцоин апликација вам плаћа да се формирате и ради на корацима, па чак и ако не желите да се држите плана са апликацијом као што је Пацт, још увек можете зарадити док губите тежину. Ово може бити један од најбољих начина да добијете ту додатну мотивацију за шетњу.

Један улов је да ово ради само са спољним степеницама. Дакле, ако обављате ходање у теретани или код куће на опреми, апликација као што је Пакт може бити боља за вас.

Са Свеатцоин, зарадите око 1 Свеатцоин за 1.000 корака. Можете да потрошите 5 Свеатцоинс на претплату на апликацију Цалм или друге услуге. Постоје различите понуде, а можете чак и да тргујете за неприлагођени фитнес трацкер или за веће награде, укључујући и виртуелне личне тренере или услуге тренинга с утезима.

То је одличан начин да платите додатне апликације које вам могу помоћи да изгубите тежину и постанете у форми. Не можете да уновчите новац, али понекад постоји и Аамзон поклон картица.

Скачать Свеатцоин дла иПхоне или Андроид.

11. Фоодуцате

Сазнајте шта заиста једете да бисте брже изгубили тежину.

Једна од потешкоћа да покушате да изгубите тежину јесте да знате која је храна за вас добра за јело. Са Фоодуцате, можете научити више о здравој храни и одмах видјети да ли су намирнице добре за вас скенирањем баркода са вашим иПхонеом или андроидом.

• Фоодуцате фор иПхоне
• Фоодуцате фор Андроид

Можете скенирати храну помоћу фотоапарата на паметном телефону и видети оцену хране коју размишљате о куповини или исхрани. Заборавите да покушате да дешифрујете нутритивни садржај на основу мале површине на полеђини кутије и погледате оцену која ће вам помоћи да доносите паметне одлуке. Такође можете поставити питања у Фоодуцате заједници да бисте сазнали о здравој храни.

Следећи кораци за мршављење и задржавање

Ово су најбоље апликације за мршављење које смо пронашли за 2019. Ова листа најбољих апликација за мршављење помогла ми је да изгубим 25 фунти и задржим већину на годину дана. Клизнуо сам након што сам престао да користим апликацију па се фокусирам на губљење тежине поново уз помоћ ових апликација и гадгета за мршављење. Одскочим између Лосе Ит! и Ми Фитнесс Пал. Ово су најбоље апликације за мршављење, јер одговарају мојим навикама у исхрани и благим тренинзима, али најбоља апликација за мршављење може бити другачија.

Већина иПхона и многи Андроид телефони садрже моћне сензоре који могу да прате ваше кретање и активности без потребе за куповином било ког додатка за фитнес или бендова. Фотоапарат Андроид или иПхоне може скенирати баркодове како би вам помогао да пријавите храну, а постоји и могућност повезивања иПхоне-а или Андроид-а са ХДТВ-ом да бисте вјежбали без гледања екрана паметног телефона док сте код куће.

Ако вам је потребна помоћ у мотивацији, можете провјерити приче о успјеху мршављења корисника апликација. На Реддит-у, ПрогрессПицс може пружити мотивацију да настави даље док ви видите разлику са фотографијама прије и послије. Можете чак и зарадити новац са неким од ових апликација за мршављење.