Садржај
Ако имате проблема са спавањем ноћу, ево како можете брзо заспати користећи ваш иПхоне.
Можда знате да се играње на вашем иПхоне-у непосредно пре спавања није добро за вас, јер та јака светлост може да упропасти ваше нивое мелатонина, што вам помаже да заспите. Међутим, не говоримо о игрању на вашем иПхоне уређају док коначно не будете стварно уморни и не заспите.
Уместо тога, ми ћемо вам показати неке продуктивне начине на које можете да користите свој иПхоне који ће вам помоћи да брже заспите, као и да боље спавате током ноћи, јер брже спавање није једино што морате да урадите. Након што заспите, морате остати успавани да бисте се добро одморили.
Међутим, пре него што можете добро да се наспавате, прво морате да заспите, а многи људи то тешко раде. За мене, обично идем у кревет са много ствари које ми падају на памет, што отежава спавање на време, а ако се нађете у истом чамцу, иПхоне може заиста помоћи.
Ево како брзо заспати користећи свој иПхоне уз помоћ неких заиста цоол апликација.
Слушајте умирујућу музику
Ово је некако безначајно, али многи га превиђају. Слушање умирујуће музике може бити одличан начин да очистите свој ум и успорите рад срца тако да ваше тело зна да је време за одмор.
СлеепПхонес вам омогућавају да угодно слушате музику у кревету.
Што се тиче музике коју слушате зависи од вас, јер сви имају различите укусе, али вас охрабрујем да експериментишете са различитим типовима музике. На пример, инструментална музика би могла бити боља за вас, док музика са текстовима може бити превише ометајућа.
Ако тражите место за почетак, Спотифи ће саставити листу песама од 20 песама које људи најчешће користе да се опусте, док Ед Схееран доминира листом, али постоје и неки други угледни уметници, као што су Сам Смитх и Еллие Гоулдинг.
Још боље, узмите СлеепПхонес, који су посебно направљени за слушање музике док спавате, и будите сигурни да сте поставили тајмер тако да ваша музика не настави да свира читаву ноћ.
Бела бука
Ако сте експериментисали са умирујућом музиком, али сматрали да је бескорисно, онда је могуће да вам неки генерички бели шум заиста буде бољи.
Најбоља иПхоне апликација коју сам користио за бијели шум је необично назван Вхите Ноисе, а укључује звуке и звукове које можете играти и надамо се да ће вас опустити и помоћи вам да брзо заспите.
Различити звукови које можете изабрати су: клима уређај, џунгла, пад валова на плажи, бродови који се љуљају у води, логорска ватра, звончићи, сушилица за одећу, киша, олуја, струјање воде и наравно опћи бијели шум.
Ф.лук
Ок, тако да ако апсолутно морате да користите свој иПхоне да проверите ствари пре него што одете у кревет, барем се отарасите те неугодне плаве светлости коју ваш екран иПхоне-а емитује.
Најбољи начин да то урадите је да затворите ваш иПхоне и инсталирате Ф.лук из Цидиа јаилбреак твеак продавнице. Ово смањује температуру боје на вашем иПхоне екрану и емитује топлију наранчасту боју која је лакша за ваше очи ноћу.
Наравно, ако користите иОС 8.4.1, не можете затворити ваш иПхоне, али није сва нада изгубљена. Постоји компанија која се зове Гуннар Оптикс која прави специјалне наочаре са тонираним сочивима које ублажавају вештачко плаво светло које емитује екран паметних телефона. Можете их добити са или без рецепта, али су прилично скупи.
Пратите своје спавање
Ако заспате прилично брзо након што искористите неке од ових трикова, али још увек не можете да се добро наспавате, можда је добра идеја да пратите свој сан током ноћи да бисте видели шта се дешава лоше.
Апликација као што је циклус спавања је одличан начин да пратите свој сан и користи акцелерометар у вашем иПхонеу да детектује кретање током ноћи. Само ставите свој иПхоне поред себе на ваш кревет да бисте почели да пратите ваш сан.
Апликација затим открива оптимално време да вас пробуди у року од 30 минута када се аларм активира, тако да се не пробудите.
